成人正确的刷牙方法——水平颤动拂刷法

刷牙是我们每天都在做的事，可用错误的刷牙方法刷牙是无效的，有可能你刷牙的方法就是错的，那什么样的刷牙方法才是有效的呢？

水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及沟内的牙菌斑。具体操作要领为:①手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进牙龈沟内，部分置于牙龈上;②以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颜动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(频)舌(腭)面;③刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙;④刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷;⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

保持牙齿卫生的好习惯，餐后漱口，早晚刷牙，每天至少刷两次，清除菌斑，清新口气。

每次刷牙持续2-3分钟，刷牙并不是要越大力越好，反而越大力会伤害牙龈，刷牙要面面俱到，把牙齿每个角落都清理干净。

牙刷需要经常更换，以免滋生细菌，每三个月更换一次牙刷，保持个人卫生。