今天你刷对牙了吗？

很多人都有疑问“为什么我天天刷牙，还是刷不干净呢？”“为什么我天天刷，饭后刷牙，还是有牙垢呢？”回答这个问题之前，我想问：“你的牙齿，刷对了吗？”

刷牙方式不当不仅起不到清洁牙齿的作用，而且还会危害牙齿的健康。有的人认为刷牙就是拿着牙刷把牙齿外面好好刷一下就可以了，牙齿内侧往往忽略不管，也不管刷牙的方向对不对。最常见的错误刷牙方法有哪些呢？

1、横着刷牙：横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用,而且会磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”，严重还可以导致牙齿折断。

2、刷牙太使劲：刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。

3、刷牙时间太短。

那么到底应该怎样刷牙呢？下面介绍一种有效而易学的刷牙方法，相信您掌握后会受益终身。首先将刷毛与要刷的牙面呈45度角，放在牙龈处。刷上后牙内、外侧时，从上往下刷；刷下后牙内、外侧时，从下往上刷；刷上前牙内侧时，将牙刷直立，用牙刷最前部由上往下刷；刷下前牙内侧时，也将牙刷直立，由下往上刷；刷牙齿咀嚼面时，应前后短距离颤动轻刷。此外，还应注意一下几点：  

1、关于牙刷牙膏的选择：刷头较小的牙刷（在口内可以灵活转动，也可以方便刷最里面的牙），刷毛最好是软而细的优质尼龙丝，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握。牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏。

2、刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙，不要用凉水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次。

3、每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。牙刷尽量一个月换一次，最长不要超过3个月，如发现刷毛散开弯曲，倾斜应及时更换。

4、切忌来回横刷，这样对于不但不易清理脏东西，而且对于牙齿损伤较大，容易造成楔状缺损。

5、可以结合使用牙线和漱口水来清洁牙齿。

6、刷牙是不能完全清洁牙齿的，而且也是不能刷掉牙垢的，所以建议半年到一年洗一次牙。

科普医生介绍：刘文 毕业于四川大学华西口腔医学院，口腔临床医学硕士。中华口腔医学会儿童口腔医学分会会员。擅长儿童口腔各种常见疾病的诊疗及预防，如儿童乳牙及年轻恒牙龋病、牙髓病、根尖周病、窝沟封闭、涂氟防龋等。已发表SCI论文3篇，以第一作者发表SCI论文1篇。门诊时间：每周二、三、五、六、日。科室电话：86281578