如何选择合适的牙刷？

口腔健康是全身健康的重要组成部分，现在大家对口腔健康的重视程度越来越高，大多数人都了解到刷牙是保持口腔清洁的主要方法，我们应该至少做到早晚刷牙2次，而晚上的刷牙更加重要。选择合适的牙刷是有效清洁的关键。那么如何选择合适的牙刷呢？

1、刷头小。刷头小才能在口腔内转动方便，特别是刷后区的磨牙，太大的刷头根本刷不到最后牙齿的邻面和舌侧，伸的太靠后容易恶心，刷牙效果大打折扣。推荐使用长度3cm左右的刷头长度，在口腔中旋转更灵活，更能面面俱到，而且效率也不低。

2、刷毛选择软毛或者中毛。现在市面上牙刷刷毛多为尼龙丝，回弹好容易洗涤和干燥，所以材质不用费精力挑选，关键是刷毛硬度的选择，刷毛太硬刷牙时容易造成牙龈损伤；而刷毛太软则刷牙效率下降，不能有效地清除牙菌斑和食物残渣。所以一般人建议选择中、软刷毛的牙刷，其柔韧易弯，易于进入龈缘下和牙齿邻面进行清洁，又不至于对牙龈造成损伤。

3、刷毛排列合适，刷柄容易握持，刷毛顶端圆顿。

其他特殊人群，如正在正畸的人群可以选用中间刷毛略短一些的正畸牙刷；经常塞牙的人群，可以在正常刷牙后配合使用牙线或牙间隙刷；2岁以前的儿童可由父母使用指套型牙刷刷牙。

刷完牙后，无论普通牙刷还是电动牙刷刷毛上都可能会存在细菌或食物残渣，所以需要用清水冲洗干净，刷毛朝外放于牙刷杯中。尼龙刷毛受热会弯曲变形，所以禁止用沸水浸泡。建议每3个月换一次牙刷，刷毛形变很大使就需要更换，不然刷牙很难清楚到菌斑和食物残渣。