服用益生菌制剂有讲究

近几年，益生菌制剂作为一种“网红”产品，越来越多的出现人们的生活中。消化不良时、便秘时、腹泻时，甚至自我感觉免疫力低下时，常会看到有些人会选择益生菌制剂来调节一下。那么，益生菌是否真的这么“万能”？能否长期服用呢？本期健康科普，听听市口腔药剂科临床药师怎么说~

首先，我们来了解一下什么是益生菌。根据2014版国际益生菌和益生元科学协会的定义，益生菌是指：“当给予足够量时，可赋予宿主健康益处的活的微生物”。益生菌往往通过以下几点来发挥作用，益生菌在肠道内广泛分布和迅速增殖，形成保护菌膜，从生存空间上排挤致病菌；益生菌代谢产物可抑制致病菌生长；益生菌可刺激人体肠道分泌免疫因子，从而提高人体的免疫力；益生菌在代谢中分泌的短链脂肪酸可促进肠道的蠕动；益生菌在肠道内的增殖及代谢产物提高了肠腔内的渗透压，肠道内保持水分。既然益生菌作用如此好，那么，是否可以长期服用益生菌呢？答案是否定的。任何事物都具备其两面性，虽然益生菌制剂对人体健康能产生有益作用，但其毕竟是药品，不可以长期使用，更不能为了通便或促进消化而每天来两粒。如果长期服用益生菌制剂可能导致人体对其产生依赖性，甚至形成耐药性；尤其警惕的是，如果消化系统存在溃疡，那包括益生菌在内的所有细菌都可由溃疡处进入人体血液，甚至可能产生菌血症。

基于此，临床药师温馨提示，不建议在正常情况下通过益生菌制剂调节排便，尽量通过自身调节机体内肠道菌群，可以适当调节饮食结构，通过多食用蔬菜水果，按摩腹部等被动运动，来促进肠道蠕动。为避免产生耐药现象，建议益生菌制剂连续使用不超过2周。服用时建议在饭后半小时，水温不超过37℃，以免高温使益生菌灭活。同时注意益生菌与抗菌药物的相互作用：培菲康（内含乳酸杆菌、双歧杆菌）、妈咪爱（内含枯草杆菌）等所含菌群对常用抗菌药物普遍敏感，因此不宜与抗菌药物合用，以免影响益生菌制剂疗效。若必须选用有相互作用的制剂时，尽量错开服药时间（间隔2-3小时），建议先服抗菌药物，再服用益生菌制剂，以保证益生菌活性发挥作用。