你不是在刷牙，而是在假装刷牙！巴氏刷牙法学起来~

2. 刷不全

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。

其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，只卖力刷四颗微笑露出最多的门牙部分。

舌侧不刷可就这样了。牙龈也是能刷的！

破坏口腔健康的最大凶手——牙菌斑可喜欢呆在接近牙龈的部位——龈沟，这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。

别怕牙龈流血，健康的牙龈是不会刷两下就流血的。牙龈周围脏了，牙龈就发炎了，发炎的牙龈就会容易出血。

别因为牙龈出血而不敢刷牙龈，那样牙龈越来越脏，越脏越发炎……恶性循环。

刷干净后，牙龈消炎了，自然就不出血了，如果还是持续出血，可能就需要洗牙了。

3. 刷不够时间

不要觉得刷牙时间长短无所谓哦。至少要刷够两分钟。

当刷牙时产生大量泡沫，会使我们产生“刷得差不多了”的错觉。不要被过量的泡沫所蒙蔽。

如果按照正确的方式刷牙，你会发现可能 2 分钟都不够刷。

4. 只漱口

再强劲的漱口水、再功能强大的冲牙器都是不能代替刷牙的哦~我们刷牙的目的，是刷掉牙菌斑。细菌是像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上，光冲一冲或漱漱口是去不掉的，必须用力摩擦摩擦。

到底怎么有效刷牙

我们这里推荐国际公认的巴氏刷牙法，教你世界最标准刷牙姿势——Bass刷牙法。

步骤分解如下

1.先刷牙齿外表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角

斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷，

上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，

确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

2.刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45度角斜放

上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

3.刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。

建议选择保健牙刷，

保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，

分别深入清洁牙面及牙间缝隙；

灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

4.刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。

刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，

利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

5.轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，

让您的口气保持清新。

6.漱口

用清水漱口，

将嘴里的泡沫残留物吐干净。

还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来

充分杀死细菌，确保口腔卫生。

7.冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，

再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。