如何做到有效刷牙

    刷牙每人每天都在做，可是大家有没有关注过我们是否在“有效刷牙”呢？我们知道刷牙是清除牙菌斑、预防和控制牙周疾病和龋齿最有效、最易被人们掌握的自我保健方法。那么如何做到有效刷牙呢？
    首先，刷牙要选择保健牙刷。保健牙刷的刷头小，在口内转动灵活，可以刷到所有牙齿的表面；牙刷毛细而软，可以进入牙间隙，又不致损伤牙龈和牙齿；刷毛经过磨圆，不刺激牙龈，不损伤牙齿；牙刷柄形态便于把握。
其次，刷牙要使用正确的刷牙方法。将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，与牙面斜向牙根方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟及牙缝，短距离水平颤动，幅度不超过半个牙面，每个部位颤动8次，再顺牙缝竖刷，上牙从上向下刷，下牙从下往上刷，最后刷咀嚼面时，可前后来回刷。另外，对于儿童，可选用转圈法刷牙，即在上、下牙闭合的情况下，用牙刷在牙面上顺时针或逆时针画圈移动清除菌斑。刷牙一定要避免用力横刷，否则不仅要损伤牙龈，导致牙龈破损出血，还会使牙齿靠近牙龈的牙颈部出现横的沟槽，即为“楔状缺损”，会引起牙齿对冷热刺激敏感的症状，严重的还会引起剧烈的牙痛。
    再次，刷牙要面面俱到。按一定顺序，刷的部位可有一定的重叠，每个牙齿的内、外面及咬合面都要刷到，不要有遗漏。
    最后，要养成良好的刷牙习惯。做到每天早晚刷牙，饭后漱口；每次刷牙三分钟；刷牙完毕，要将牙刷毛上的水甩干，刷毛向上放在漱口杯里；牙刷每三个月换一次，如遇刷毛外翻或倒毛，应随时更换，否则外翻的刷毛会损伤牙龈；如遇牙龈出血或塞牙症状，应随时去医院就诊。

另外预防牙周疾病和龋齿，除了刷牙，还可使用牙线清洁牙齿邻面菌斑，对于已患牙周疾病，牙齿间隙较大的患者，还可配合使用间隙刷去除牙间隙内的菌斑。（蔡军）