如何刷牙

    刷牙对我们的牙齿至关重要， 人从一出生就应该关注口腔健康，对于一岁左右的孩子，家长应当用指套牙刷或沾水纱布进行清洁；孩子大一些更应教会其正确的刷牙方式；而成年人每半年到一年进行一次全面的口腔检查。

    掌握正确的刷牙方法更是极其重要，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即Bass法)或改良Bass法：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙龈生长方向上牙往下刷，下牙往上刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，牙齿的咬合面则要来回刷。每次每个部位刷10次(来回5次)。最后刷干净的牙面用舌头舔过会觉得非常光滑无粗糙感。每天刷三次，每次刷牙时间一般不少于3分钟。

    平常家人都很爱喝橙汁、吃话梅这样的酸性食品，那一天要刷几次牙？目前提倡的“三三制刷牙”建议一天刷三次每次刷三分钟。大多数观点认为半小时后刷牙主要是基于：酸性食物和碳酸饮料易使牙齿脱矿，变得脆弱。如果刚进食完就立即刷牙，牙膏中的摩擦剂以及刷牙时产生的摩擦易损伤牙齿。因此建议饭后先漱口，过半小时再刷牙，同时建议用吸管喝可减少对牙体的损伤。

    若是吃有黏性的甜食，就应该马上刷牙。由于有黏性的甜食如软糖、果脯等会黏附再牙齿表面，被细菌分解而产生酸性物质，同样会损害牙齿，因此在酸性物质产生之前尽快刷干净才是上策。（刘芬）