正确刷牙方法
2015-02-27 00:00本站原创
刷牙是现代人卫生习惯构成不可或缺的一部分。从小时候出牙开始，父母教我们拿起第一根牙刷，我们和刷牙就结下了不解之缘。
尽管我们仍需要使用牙线、漱口等方式才能彻底保证口腔清洁，但刷牙无疑是这些方式中主要而不可替代的一个角色。然而我们真的懂得正确刷牙吗？大众最常用的刷牙方式是挤上一条牙膏，将牙刷横放、来回在牙面横刷。殊不知这样不仅无法完全清理菌斑，更会将健康的釉质逐渐刷薄，引起牙齿颈部楔状缺损，导致牙本质敏感，进食冷热酸甜食物不适。授人以鱼、不如授人以渔，今天就让我们来关注正确的刷牙方式。
刷牙方式因年龄段不同而有很大区别。对于半岁到2岁半正在出牙的幼儿，父母应当买指套型牙刷（最好是宽柄软毛），帮助儿童轻柔地来回刷净牙齿。
对于出齐乳牙约2岁半的儿童，建议使用小刷头的牙刷竖刷，顺着牙缝刷。上面的牙齿朝下刷，下面的牙齿朝上刷。咬合面要将牙刷刷毛压入窝沟裂隙中，来回刷。
5-7岁的孩子可以适当使用末端刷毛较长的牙齿，以期清理干净萌出的第一恒磨牙（“六龄牙”）
而进入10岁以后，孩子们应当和成年人一样开始学“巴氏刷牙法”（又名“龈沟清扫法”或“水平颤动拂刷法”）。这是世界卫生组织及各国牙科协会推荐使用的刷牙方式。顾名思义，它是一种以绕圈颤动、每次刷2-3颗牙的方式。
具体过程如下
1.挤出绿豆大小的牙膏，不要沾湿牙刷，将牙刷刷头置于牙齿颈部朝向牙龈（上牙朝上，下牙朝下），刷毛和牙面成角约为45°，部分加压于牙龈，开始轻柔地进行短距离水平（横向）颤动，每次颤动距离约1mm（其实只要轻轻用力，不要大力横刷即可），一般范围为2-3颗牙齿，刷10次后移向下一组牙齿，一般相邻的两组牙齿之间要有重叠。
2.咬合面则将牙刷刷毛轻轻压入沟裂内，前后方向水平颤动刷干净，每组牙依然是2-3颗。比较特殊的是牙齿内面的刷法：对于前面的牙齿，请将你们的牙刷竖放，上牙向下、下牙向上，轻轻往外拂刷。一般一个周期仍为10次。
3.后牙则沿用水平颤动的方式，从后往前刷。
刷牙时间维持在3分钟以上为宜。早晚刷牙之间，可加用漱口水和牙线，稳固清洁菌斑的效果。特别提醒大家的是，舌头是口腔内菌斑粘附的“重要”场所，所以要购买专用的舌苔刷进行舌头的情节，一般一天一次即可。无论是刷牙齿还是舌头，力气都不宜过大，这是需要特别注意的。
尽管我们仍需要使用牙线、漱口等方式才能彻底保证口腔清洁，但刷牙无疑是这些方式中主要而不可替代的一个角色。然而我们真的懂得正确刷牙吗？大众最常用的刷牙方式是挤上一条牙膏，将牙刷横放、来回在牙面横刷。殊不知这样不仅无法完全清理菌斑，更会将健康的釉质逐渐刷薄，引起牙齿颈部楔状缺损，导致牙本质敏感，进食冷热酸甜食物不适。授人以鱼、不如授人以渔，今天就让我们来关注正确的刷牙方式。
刷牙方式因年龄段不同而有很大区别。对于半岁到2岁半正在出牙的幼儿，父母应当买指套型牙刷（最好是宽柄软毛），帮助儿童轻柔地来回刷净牙齿。
对于出齐乳牙约2岁半的儿童，建议使用小刷头的牙刷竖刷，顺着牙缝刷。上面的牙齿朝下刷，下面的牙齿朝上刷。咬合面要将牙刷刷毛压入窝沟裂隙中，来回刷。
5-7岁的孩子可以适当使用末端刷毛较长的牙齿，以期清理干净萌出的第一恒磨牙（“六龄牙”）
而进入10岁以后，孩子们应当和成年人一样开始学“巴氏刷牙法”（又名“龈沟清扫法”或“水平颤动拂刷法”）。这是世界卫生组织及各国牙科协会推荐使用的刷牙方式。顾名思义，它是一种以绕圈颤动、每次刷2-3颗牙的方式。
具体过程如下
1.挤出绿豆大小的牙膏，不要沾湿牙刷，将牙刷刷头置于牙齿颈部朝向牙龈（上牙朝上，下牙朝下），刷毛和牙面成角约为45°，部分加压于牙龈，开始轻柔地进行短距离水平（横向）颤动，每次颤动距离约1mm（其实只要轻轻用力，不要大力横刷即可），一般范围为2-3颗牙齿，刷10次后移向下一组牙齿，一般相邻的两组牙齿之间要有重叠。
2.咬合面则将牙刷刷毛轻轻压入沟裂内，前后方向水平颤动刷干净，每组牙依然是2-3颗。比较特殊的是牙齿内面的刷法：对于前面的牙齿，请将你们的牙刷竖放，上牙向下、下牙向上，轻轻往外拂刷。一般一个周期仍为10次。
3.后牙则沿用水平颤动的方式，从后往前刷。
刷牙时间维持在3分钟以上为宜。早晚刷牙之间，可加用漱口水和牙线，稳固清洁菌斑的效果。特别提醒大家的是，舌头是口腔内菌斑粘附的“重要”场所，所以要购买专用的舌苔刷进行舌头的情节，一般一天一次即可。无论是刷牙齿还是舌头，力气都不宜过大，这是需要特别注意的。