您了解张口呼吸吗？

    正常人呼吸是通过鼻腔完成的，如果患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、扁挑体肥大等，导致鼻腔阻塞，只好用口呼吸替代鼻呼吸。也有少数人并无鼻腔疾患，而只是习惯性使用口呼吸。

    口呼吸将危害鼻腔、口腔、舌、唇、颊、牙以及上下颌骨、颌面部肌群多种功能，最终造成口腔和颌面功能紊乱及颌面形态异常；呼吸时空气未经鼻腔滤过直接由口腔吸入，容易造成上呼吸道感染；口腔及牙龈干燥发炎，甚至影响发音。

    要想确定是否口呼吸，首先邀请耳鼻喉科医生检查，并治疗鼻部各种疾患。在排除了鼻部疾患以后，在进行必要地训练，改变用口呼吸的习惯。具体训练方法如下：

     1.在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸。

     2.每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

     3.经常闭口鼓气，吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

     4.如上述自我训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或做矫正器扩展牙弓，矫正畸形。即便做了矫正器，也还要配合功能训练，才能收到疗效。