戒烟的五个步骤

    你知道吗？2017年5月31日第30个世界无烟日的主题：烟草对发展的威胁。

    你想知道用什么方法戒烟最好？想戒烟成功吗？可参照下面做法：
1.向亲戚、朋友、同事和其他密切接触的人宣布自己的戒烟决定。最好去戒烟门诊，请医生介绍方法和戒烟药物，签订戒烟承诺书；
2.确定一个戒烟的日期。选择一个心理上放松、没有精神压力或时间压力的时候开始戒烟，采用“突然停止法”，一根烟也不要抽了；
3.制定“戒烟日”方案。拿走所有香烟、打火机和其他与烟有关的东西，在过去经常吸烟的地方放一些警示标志，暂时避开吸烟的朋友；
4.可以用嚼口香糖、喝水、深呼吸、刷牙、散步等行动来戒除吸烟的欲望；
5.回顾自己以往的戒烟经历，总结经验、教训。
    对很多戒烟人士来说，在最初戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，是他们异常的难受。其实，这些戒断症状是可以通过使用戒烟药物明显减轻。有的人害怕戒烟后体重增加，甚至生病，其实只要克服最初的不适的阶段，戒烟自然就不再那么困难。