老年口腔保健的方法

口腔的衰老变化能不能改变、能不能迟缓呢?回答是肯定的。只要加强科学的保健，口腔就仍然会保持正常的功能，配合其他脏器，继续为我们服务。在了解了老年人口腔的生理特点之后，采取相应的保健措施，许多问题和疾病就可以避免。

1．要学会漱口。其方法是：口含多半口水，闭嘴，上下牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，用水的力量反复冲洗口腔各部，使滞留在齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除。要利用含漱力量和漱动的次数达到清洁口腔的目的。饭后漱口要用温水，避免冷水刺激温暖的口腔。亦可用温茶水，因为茶水中含有微量氟类矿物质，有预防龋齿的作用。

2．要坚持刷牙。刷牙时只需要普通牙膏，选用软毛牙刷，不要使劲，但要仔细、规律地刷牙，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到，还要强调睡前刷牙。

3．要经常按摩牙龈。方法是：用洗干净的手指直接在牙龈上按 摩，按压和旋转运动相结合，可以重复10～20次，牙龈的外面和里面都应进行按摩。在按摩前应将指甲剪短，以免指甲划破牙龈，引起 不必要的损伤。 按摩牙龈可以加速血液循环， 增加牙龈组织氧和其他营养的供应，促进新陈代谢，延缓牙龈萎缩。

4．要经常叩齿。即刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩作响， 用力不宜过大，所有的牙齿全要叩到。进行这样的生理刺激，能够促进下颌关节，面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环，使全身气血流通。

5．要经常咽津。方法是：坐卧 姿势不限，但是全身要放松，口微闭，舌头舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液满口时，分3口将唾液徐徐咽下。1日数次即可。咽津可以生津，促进唾液的分泌，提高消化功能。