浅谈口臭的自我检查与改善方法

    口臭是指从人口腔、鼻、鼻窦、咽散发出的臭气。口臭给人带来许多苦恼，严重影响人们的社会交往、情感交流和心理健康，WHO已将口臭作为一种疾病。

    据流行病学调查统计，我国成都地区健康成人的口臭患病率为28.91%，在北京地区普通人群的口臭患病率为27.5%，这两个数据在一定程度上也代表了中国整体人群的口臭患病率。这种疾病的出现给患者的健康及日常生活都带来了很大的困扰。不过一般患有口臭的人自己很难发觉，通常是被别人告知。所以大家了解一些口臭的自我检查方法是有必要的。

    口臭的自我检查方法包括以下几种：1、自我感受法：用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味;2、亲近人的反馈法:根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定;3、临床测试法:主要包括添腕实验、塑料勺实验;4、专业医师直接的鼻测法:是口臭的客观评价方法中较易执行,且较准确的一种。由专业口臭鼻测医师来诊断，用0-5的记分标准来衡量口臭的程度,结果的重复性好；5、实验室测试:化学分析法(气相色谱/质谱技术硫化物监测器、高效液相色谱分析、氧化锌薄胶片半导体传感器、BANA分析)、牛奶漱口氧耗竭实验、微生物和真菌检测、唾液培养等；6、人工鼻:包括便携式硫化物测定仪(商品名Halime-ter)及电子鼻等,Halimeter是利用化学反应的原理,以数字的方式表示口腔中H2S的ppb浓度,方法简便、易操作,但易受口腔其它气味的影响,如酒精、挥发性香味(香水、头发定型剂等)。电子鼻是通过辨别口臭患者口腔中特征性的气味来诊断口臭的一种方法,但目前其功能尚待提高。

    口臭并不可怕，只要查明原因是可以治疗的。首先考虑口臭是口源性还是非口源性的,对于不能排除与口臭相关的因素，如呼吸系统疾病(鼻腔、上颌窦、咽部、肺部的感染与坏死)、消化系统疾病(胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠代谢紊乱、便秘等)、实质脏器损害(肝衰、肾衰)及糖尿病性酮症、尿毒症、白血病、维生素缺乏等，则应该先对这些疾病进行局部或全身的系统治疗。如有可能引起口臭的口腔疾病, 如未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等，应该及时对龋齿进行内科治疗,拔除无用的残根残冠、去除不良修复体、去除不正确的解剖结构、治疗口腔粘膜病,对于牙周病患者则先进行洁治和根面刮治等基础治疗,再进行系统的牙周治疗和菌斑控制。
    患有口臭时，我们应该通过以上介绍的方法找到口臭的病因，进行积极的治疗，必要时去医院就医，避免口臭给我们带来不必要的麻烦。健康人群应该积极预防口臭，养成良好的刷牙习惯，定期对舌面进行清理，食用高营养食物，有必要食用漱口水对口腔进行清洁。

    下面介绍几种口臭的自我治疗和改善方法：1、平时保持口腔清洁养成饭前饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的残留食物，含蛋白质较高的食物最易引起口臭。2、改善肠道，食物主要以清淡为主，不要吃刺激性的食物。3、每天要喝一定量的水，保持口腔湿润，嘴里比较干也会引起口臭。4、含茶叶改善口臭，取几片茶叶含在嘴里2-3分钟后取出，有一定的改善效果。5、空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。6、有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。7、平常在紧张的工作中，到休息日空下来，很多人都有爱睡懒觉的习惯，形成不规则的睡眠。保持良好的睡眠，按平常的8小时睡眠时间，不要时间过长或者过断，否则也容易引起口臭。8、在两餐之前，吃些维生素丰富的含水分的水果可有助于避免或减轻口臭。