做好口腔保健，预防牙病发生

治已病之病确实重要，但防病于未然，化被动为主动，才是明智之举。下面是几点牙病预防措施。

首先。要保持良好的口腔卫生，做到早晚尉牙，饭后漱口。刷牙应使用正确的“竖刷法”即牙刷呈45贴在牙齿上， 上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里里外外都要刷到，牙面用水平方向刷洗，刷牙要认真周到、用力轻柔，每次需2-3分钟。

其次，注意饮食平衡与营养补充，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋、粗粮等，少吃甜食、含淀粉多的零食、黏糯的食物。吸烟对口腔的健康也非常不利。

第三，每天早晚按摩牙龈、叩击牙齿，可预防牙周病。按摩牙龈的方法是漱口后用干净的食指放在牙龌粘膜或牙龈相应的唇颊部皮肤上，由牙根向牙冠方向作上下或水平方向的按摩，依次按摩不同的 牙龈部位，约3—5分钟。叩齿是使上下牙齿相互叩击、叩击次数不拘。

第四，定期到正规医院检查口腔健康状况，发现问题及时处理。