晚上可以不刷牙吗？

睡前一定要刷牙，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要（美国ADA建议每天刷牙两次，每次不少于两分钟）。

牙菌斑自形成、发展到成熟，理论上需要24小时。如果在这24小时内不对牙菌斑进行干预，牙菌斑会成熟，形成稳定的酸性环境腐蚀牙齿。

如果24小时内干预，就不会形成成熟的菌斑，其产生的酸性物质也就不足以腐蚀我们的牙齿。刷牙通过机械性摩擦，破坏牙菌斑结构，在刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新粘附，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。