准妈妈怎么吃，可以预防宝宝蛀牙？

蛀牙是最常见的儿童慢性疾病，许多儿童都有长蛀牙的风险。孩子在后天的养育过程中，对牙齿的精心护理会降低长蛀牙的风险，但你知道吗？准妈妈在孕期中的营养吸收，也会影响着将来宝宝长蛀牙的风险。

因为宝宝还在妈妈肚子里的时候，乳牙就开始发育，所以，孕期会影响将来宝宝牙釉质的完整性和抗龋性。为了帮助准妈妈做出健康、正确的食物选择，美国国家孕产妇和儿童口腔健康政策中心编写了孕期饮食注意事项：

1、不要挑食    各种对健康有益的食物，比如水果、蔬菜、全麦食品(麦片、全麦面包和全麦饼干)和奶类制品(牛奶、奶酪、脱脂乳酸干酪和无糖酸奶)等都要吃。

2、少吃含糖量高的食品    如糖果、曲奇饼、蛋糕和果脯；少喝含糖量高的饮料，如特别甜的果汁、水果味的饮料或是其它不含酒精的饮料。

3、含糖量低零食    如果准妈妈们喜欢吃零食，请选择含糖量低的，比如水果、蔬菜、奶酪和无糖酸奶。

4、食物成分表    在购买食物之前一定要看食物成分表，这样就可以选择到低糖食品。

5 少食多餐    如果你有恶心呕吐的现象，尝试少食多餐，但还是要吃健康的食物。

6、补充维生素D    怀孕期间需要补充维生素D，提高胎儿骨骼和牙齿钙化强度，防止牙齿钙化不良，提高抗龋能力。

7、白开水    平时的饮品尽量选择白开水，用餐后和吃了零食之后更应该喝白开水。饮用含氟的水(这条要具体根据不同地区的水含氟量来决定)。如果你喝瓶装水，请选择含有氟离子的瓶装水。

8、叶酸    为了减少宝宝先天畸形的可能性，整个怀孕期间，每天都要摄取600微克叶酸。可以服用含有叶酸的膳食补充剂，也可以选择吃些富含叶酸的食物，这些食物包括:芦笋，西兰花和绿叶蔬菜(生菜和菠菜等)，豆类(黄豆，豌豆，扁豆等)木瓜，西红柿汁，橙子或橙汁，草莓，哈密瓜和香蕉及富含叶酸的谷类食品(面包，麦片，玉米面，面粉，意大利面，白米饭等)。（姚亚鹏）