口腔健康知识——预防龋病

为了不让自己受罪，就必须好好爱护自己的牙齿，防止龋病的产生。那么如何预防呢？

刷牙要掌握“三好”，预防龋齿最重要的就是好好刷牙，清洁牙齿，刷干净牙面上的菌斑软垢和牙齿缝里的食物残渣。好好刷牙有三个关键:好牙刷、好牙膏、好方法。

一、如何选购一把好牙刷。

1、牙刷要选小头的，小头牙刷才能在口腔里来去自如，刷到每一个牙齿，每一个部位。

2、刷毛要软，并且刷毛末端要磨圆的，这样刷牙可以避免刺伤牙龈。

3、另外最好还要带有防滑柄的，若是刷牙的时候满手泡沫，牙刷也不会从手中脱出，或者不小心戳伤牙龈。

牙刷的维护

牙刷用过之后要用清水把牙刷彻底冲净，甩干刷毛上的水，然后把牙刷头向上放在通风处吹干。牙刷比较容易积存细菌，所以一般使用2-3个月后就要更换。

二、好牙膏

含氟牙膏中的氟化物能够坚固牙齿，增强牙齿的抗酸能力，并且还能阻止细菌对牙齿的侵害，从而达到防龋的效果。

三、水平颤动拂刷法

这是一种简单有效易掌握的刷牙方法。水平颤动拂刷法的要点在于，首先牙刷毛应当45°角朝向牙龈，这样才能清洁到牙齿与牙龈交界的位置。在2-3颗牙的范围内水平轻颤，每次更换范围时应注意两个范围之间要有重叠，避免遗漏。约在4-6次水平颤动后向上拂刷一次。前牙的内侧面由于牙弓有一定的弧度，为了更全面的清洁，建议将牙刷竖起。后牙的咬合面要来回刷。记得要为自己制定一个刷牙的顺序，有一个固定的顺序可以很好的帮助你不要遗漏该清洁的区域。

专业人员的局部用氟

除了正确刷牙以外，还有氟化物的防龋作用。人为的对牙齿补充适量的氟，也是一种可选择的防龋措施。除了平时用含氟牙膏，还可以选择到医院让专业人员给你的牙齿穿好氟化物这层防护服。

四、合理饮食

糖的存在是龋齿形成的重要因素之一，我们要合理饮食，不要偏食，少吃糖果、蛋糕等甜食，少喝碳酸饮料，多吃富含维生素及纤维素的食物，富含纤维素的食物对牙面有清扫的作用。

五、定期检查牙齿

因为龋病的进展可快可慢，因此定期检查牙齿很有必要。每年进行两次口腔检查，如有龋坏及时治疗，防止龋病进一步发展而导致牙髓炎、根尖周炎。